さて今回は「早漏」についてまとめてみました。
日本人の成人男性の三割以上が、早漏であるといわれています。皆さんの周りでも早漏といわれる人も結構いると思います。
アナタもその一人でしょうか？実は私も、そのうちの一人でした。
- 挿入前にイキそうになってしまう
- どんなに頑張っても、挿入してから1分も持たないような早さ
- 射精をコントロールできない
- どうせ相手に満足してもらえない、こんな早さではずかしい
- 仲間と風俗へいっても自分が一番最初に終わってしまう
セックス、さらにはオナニーすら気が引ける時期がありました。 ですが、根っからのセックス好き！三度の飯よりエロが好き！ということもあって、
と思い立ち、自分なりに調査したり、様々なトレーニングをやってみました。そして色々と試行錯誤た結果、現在ではなんとか15分くらいは持てるようになりました。
今回は、私自身が実際に行った早漏トレーニング方法と、調査した情報を紹介したいと思います。同じように早漏で悩む方の助けになればと思います。
※この記事では「早漏とは？ 早漏はなぜ起こる？」など医学的なことは紹介していません。私は医学的なプロではありませんので、そういった情報は専門的なサイトでご確認ください。
はじめに
まずはじめに、早漏は一朝一夕で治るものではありません。そんなに甘いものではないので、ドラえもんの道具のようなものは期待しないでください。
この薬を飲んどけばOK！みたいな手軽なものがあれば良いのですが、現実はそう甘くはありません。なので、地道なトレーニングが必要だということを覚えておいてください。
ですが、、、逆に意気込み過ぎないように気楽に構えてOKです。
大手コンドームメーカーのアンケートによると、女性が求める平均的なセックスの時間は「15分」程度らしいです。まず皆さんには「とりあえず15分は持たせる」ことを目標にしてもらえたらなと思います。
早漏を直すのに実際にやったこと
前置きは良いので、私が実際に行ったことを紹介します。まず大きく分けると下記の３つです。
- 心的な対策
- 外部的な対策
- 内部的な対策
これらの対策をバランスよくやりました。もう少し補足説明します。
心的な対策
ざっくりいうと「気持ち、心持ち」の部分です。
というかもしれませんが、今振り返ってみると「意外と重要だったのかな」と思ってます。
外部的な対策
これが実際にペニスに対して行うトレーニングです。詳しくは後述します。
内部的な対策
こちらは、体の中から改善するものです。「食事」「生活習慣」などです。ですが、これは目に見えて結果が分かるものではないので、こちらはおまけ程度なのかもしれません。
ではそれぞれ詳しく見ていきましょう。
心的な対策
まず心的な対策です。これはトレーニング！という感じのものではなく、心得や振る舞い的なものです。
セックスをしているときの心の状態は、実は以下のようになっています。
| リラックス状態 | 勃起するとき |
| 興奮状態 | 射精するとき（イクとき） |
早漏の人は「リラックス状態 ⇒ 興奮状態」への切替が早いのですぐにイっちゃうようです。なので、この切替をじっくりさせることで少しでも長持ちをさせよう！ということです。（正確には交感神経、副交感神経…とか言うようですが、忘れました！笑）
あまりセックスに夢中にならない
「セックスに夢中にならない」というと語弊がありそうですが、「自分がイキたい、気持ちよくなりたい」というような自分本位ではなく相手本位の愛のあるセックスを心掛けましょう…ということです。
まずは挿入後、相手を気にかけてみてください。色んなところにキスをしてあげたり、髪を撫でてあげたり、二人の身体が一つに繋がっていることを大切にしてあげましょう。
女性が感じるための要因としては激しく突かれることもありますが、「好きな人のペニスが自分の膣内に入ってきてる」ことを意識することも、女性が感じイクことにつながるようです。
相手が少し照れくさくなるような言葉をかけてあげて、気分を盛り上げるのも有効です（○○ちゃんの中、温かいね…とか？）。ですが変態的な気持ち悪い言葉をかけるのはやめましょう笑。
ここでのポイントは相手への思いやりもそうですが、自分の射精意識を他のへ逸らすという事です。「オヤジの顔や母ちゃんの顔を思い出して、萎えるようなことを考えろ」とは言いませんが、方向性としてはそういうことですね。
私もそうでしたが、早漏の人の多くは「自分がイク」ことに意識がいき過ぎていることが多いです。僕はこの挿入後の前戯をとても大切にしています。挿入後のピストンと挿入後の前戯を合わせて30分くらいはエッチを楽しんでいます。
挿入後にいきなり腰を振り出さない
セックスをするときは
というのようなとてもエロい気分だと思うので、いきなりパンパンしたい気持ちはわかります。でも挿入したらスグに動かさないように心掛けるのも大事です。挿入後に膣内に自分のペニスを馴染ませるようなイメージをもつと良いかもしれません。
膣内に挿入している状態が普通になり、膣内の感覚に慣らすことが大切です。（常に超サイヤ人状態で生活して、それを普通にする…みたいな？笑）
また、その間に先ほどの「夢中にならない」で伝えたような、挿入後の前戯をしてみると良いと思います。
基本的に腰振りは緩やか・ネットリにしましょう。いきなり激しくパンパンすると秒殺されますよ。ガッつきは禁物！
外部的な対策
さて次は外部的要因です。ここでは普段のオナニーでできるトレーニングを紹介します。
世の中にはいろいろなトレーニング方法があるようですが、私が効果があったと思ったものを紹介します。２つだけなので覚えやすいです。
皮オナニーをやめた
みなさん普段オナニーする時って皮オナニーじゃないですか？ いわゆる棒をシコシコしますよね？（語彙力すみません）
でも実際のセックス（女性の膣内にペニスが入っているとき）の感覚とは異なります。なので普段から膣内に近い状態でオナニーをするようにしました。
手っ取り早いのはローションを使う事ですが、石鹸やボディソープでもOK。または、コンドームの中にローションを入れてもオナニーしてもOKです（意外と気持ち良い笑）。
出来ればTENGAなどのオナホを使うのが理想的です。最近のオナホはほんとにすごいので、女性の膣内の状態がかなり忠実に再現されています、普通に気持ち良いです。
「感度の違うオナホを用意して徐々に感度が強いものに変えていく」のが一番効果が高いです。徐々にレベルアップしていく感じで。
僕が実際にトレーニングに使用してかなり効果のあったオナホは後述します。
イク寸前で止める…を繰り返す
- シコる
- イキそうになったら手を止め、亀頭（カリ）の付け根を握りイクのを我慢する
- シコり再開
のような感じです。後から知ったのですが、これはスクイーズ法というものらしいのです。
正確には②で「カリの付け根を指で圧迫する」らしいのですが、あまり健康的によくない（なさそう）なので、僕の場合は「イキそうになったら、手のひら全体で亀頭を包む」ようにしていました。
普通にもどかしいですが、これによって徐々に射精のタイミングを操れるようになっていきます。もしセックスをするパートナーがいる場合は、実際にフェラなどでトレーニングしても貰うと良いと思います。
私も女子に協力してもらったのですが、
筆者がトレーニングで使用したオナホ
色々とオナホを探して試してみたのですが、「TENGA キープトレーニング コンプリートセット」が一番良かったです。こちら↓
例えば、感度の違う（緩さが違う）オナホを揃えようと思っても
興味がある人はチェックしてみてください。
イメージもとても大事
トレーニング中は自分の理想を常に頭においておくことが意外と大事です。
- 挿入前にイキそうになってしまう
- どんなに頑張っても、挿入してから1分も持たないような早さ
- 射精をコントロールできない
- どうせ相手に満足してもらえない、こんな早さではずかしい
- 仲間と風俗へいっても自分が一番最初に終わってしまう
こういった悩みを解決した自分を想像することも大切です。イメージすれば治るわけではないですが、トレーニングのモチベーション維持にもなります。自分の明るい未来を想像し地道にトレーニングに励みましょう。
内部的な対策
セロトニンを体内で多く作ること
- 豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品
- チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品
- 米などの穀類
- その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナ
その他の対策
その他の対策として、よく世間でも言われている方法も紹介しておきます。
セックスの前に一発抜いておく
これは良く言いますよね。早漏は数で勝負！なんて言いますが、一度抜いたあとには回復インターバルがあるので、普段より長めに持つかな？という感じです。
ちょっと萎え、私はあまり好きじゃないですが、手っ取り早い方法だと思います。いわゆる賢者タイムを利用することですね。
前戯に時間をかける
直接的に早漏に効く！という訳ではないですが、有効だと思います。セックス全体にかかる時間を長くすることはできます。
早漏の人は（特にあまり女性に慣れていない人）、早く入れたい！腰振りたい！思いっきり突きたい！と焦ってしまうことが多いです。その結果、ボルテージが最高潮の状態で「挿入⇒瞬殺 」になります。
なので、前戯にたっぷり時間をかけ、お互いのエロい気持ちを徐々に高めていくことがより、良いセックスに繋がると思います。
先ほどの超サイヤ人の例じゃないですが、セックスの時の場の雰囲気や状態に慣れるってこともありますからね。
よくある質問
私の周りにも早漏仲間が沢山いて、自分が少し早漏を克服しつつあることを話すと良く質問されます。よくされる質問をまとめてみました。
- トレーニングに付き合ってくれた子との会話（クリックで画像表示）
- ※LINEの着せ替えがゲームオタ全開ですみません…汗
- 身体関係のある後輩女子との会話（クリックで画像表示）
-
こちらです↓
まとめ
今回は早漏の筆者が15分は持つようになった方法を紹介しました。
いきなり早漏が治るわけではありませんが、これらのことをしっかり実施してもらえれば、かなり改善は見込めると思います。
AVのように長丁場のセックスは正直難しいと思いますが（女性も飽きる）、15分くらいは持つようになるのは全然夢ではありません。
根気よくトレーニングをして、少しでも長く持つようになることを祈ってます！でも無理なトレーニングは厳禁ですよ！！！
素敵なセックスライフを♥
最後までお読みいただきありがとうございました。それでは！